Kaipaatko tukea elämäntapojen muutokseen? Haluatko tietää lisää aivoterveydestäsi ja oppia huolehtimaan paremmin aivoistasi? Tule mukaan syyskuussa käynnistyvään Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmään.
Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmä on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille keskisuomalaisille, jotka ovat kiinnostuneita edistämään aivo- ja sydänterveyttään, eikä osallistujalla ole todettua muistisairautta.
Ryhmässä keskustellaan muun muassa liikunnan, aivotreenin, ruokailun, unen ja levon, sosiaalisten suhteiden sekä mielen hyvinvoinnin teemoista. Lisäksi ryhmään osallistuvat saavat erilaisia harjoituksia sekä kotitehtäviä aivo- ja sydänterveyden edistämiseksi.
Aivoterveyttä ikääntyville -etävalmennusryhmän tavoitteena on ehkäistä muisti- ja sydänsairauksia, tehostaa niiden varhaista tunnistamista sekä lisätä osallistujien hyvinvointia. Ikääntyvien aivoterveyden kehittämisen taustalla on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) FINGER-tutkimushanke. Finger-tutkimus on osoittanut, että suosituksiin perustuvilla elämäntavoilla ja monipuolisesti aivoja aktivoivilla harrastuksilla, harjoitteilla ja tehtävillä voidaan ehkäistä muistitoimintojen heikentymistä.
Etävalmennusryhmän tapaamiset toteutetaan Teams-yhteydellä. Voit osallistua etävalmennukseen mistä tahansa Keski-Suomen kunnasta. Ryhmä on osallistujille maksuton.
Syksy 2026 – kevät 2026
Syksylllä 2026 alkava etävalmennusryhmä on täynnä ja ilmoittautuminen on suljettu. Suuresta suosiosta johtuen syksyllä kokoontuu kaksi samansisältöistä ryhmää, toinen maanantaisin ja toinen tiistaisin. Tapaamiset ovat aina samaan aikaan, kello 12.00–13.30.
Aikataulu ja teemat:
- maanantai 7.9.2026 / tiistai 8.9.2026, Aloitustapaaminen ja Teams-yhteyksien kokeilu
- maanantai 28.9.2026 / tiistai 29.9.2026, Aivoterveys
- maanantai 19.10.2026 / tiistai 20.10.2026, Liikunta
- maanantai 9.11.2026 / tiistai 10.11.2026, Ravitsemus
- maanantai 30.11.2026 / tiistai 1.12.2026, Ravitsemus
- maanantai 4.1.2027 / tiistai 5.1.2027, Uni ja rentoutuminen
- maanantai 25.1.2027 / tiistai 26.1.2027, Sosiaaliset suhteet
- maanantai 15.2.2027 / tiistai 16.2.2027, Mielen hyvinvointi
- maanantai 8.3.2027 / tiistai 9.3.2027, Muistin toiminta
- maanantai 5.4.2027 / tiistai 6.4.2027, Seuranta ja toiminnan vahvistus
- (maanantai 26.4.2027 / tiistai 27.4.2027, Seuranta ja toiminnan vahvistus tarvittaessa)
Tee riskitesti
Ryhmään ilmoittautuneita suositellaan tekemään kansansairauksien riskitesti, joka on tarkoitettu aikuisille oman terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen tueksi. Testin tavoitteena on herättää kiinnostus omaa terveyttä kohtaan ja auttaa tekemään, vaikka pieniäkin terveyttä edistäviä elintapamuutoksia.
Voit käydä tekemässä testin täältä: Kansansairauksien riskitesti.
Lisätietoja
- Minna Salminen, senioriohjaaja, Ikääntyneiden ennaltaehkäisevä tuki, minna.m.salminen(at)hyvaks.fi
- Eeva Nykänen, ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapiayksikö, eeva.nykanen(at)hyvaks.fi
- Erika Sivonen, ravitsemusterapeutti, ravitsemusterapiayksikkö, erika.sivonen(at)hyvaks.fi