Pidä huolta muistista
Meille kaikille on tuttua, että muisti ei aina toimi moitteettomasti. Arjen pienet apuvälineet, kuten kalenterit, muistilaput ja puhelimen muistutukset, voivat helpottaa huomattavasti asioiden hallintaa. Uuden oppiminen, keskustelut läheisten kanssa ja luovat harrastukset pitävät muistin virkeänä. Myös rutiinien luominen tekee arjesta sujuvampaa ja vähentää unohtamisen kuormaa.
Viisi vinkkiä muistin tueksi
1. Hyödynnä muistin apuvälineitä
Kirjoita asiat ylös kalenteriin, puhelimeen tai muistilapuille. Näin säästät energiaa ja vapautat tilaa muille ajatuksille.
2. Luo rutiineja
Toistuvat tavat helpottavat muistamista. Kun tavarat ovat aina samassa paikassa tai päivä etenee tutun kaavan mukaan, unohtelu vähenee.
3. Haasta muistiasi
Opettele uutta, kuten kieliä, reseptejä tai pelejä. Pienikin uusi asia antaa aivoille harjoitusta ja pitää muistin vireänä.
4. Keskustele ja jaa kokemuksia
Juttelu läheisten kanssa, yhteinen muisteleminen ja tarinointi aktivoivat muistia ja tekevät hyvää myös mielelle.
5. Suhtaudu lempeästi itseesi
Unohtaminen on osa arkea. Pysähdy rauhassa hengittelemään, jos asiat eivät heti muistu mieleen.
Jos muistin tilanne huolestuttaa
Jos muistivaikeudet lisääntyvät tai haittaavat arkea, on hyvä hakea apua. Kerro tilanteesta läheisillesi ja ota yhteyttä oman kuntasi sosiaali- ja terveyspalveluihin. Ammattilaiset voivat arvioida tilanteesi, antaa neuvoja ja tarvittaessa ohjata muistitutkimuksiin tai kuntoutukseen. Saat tietoa muistitutkimuksiin hakeutumisesta hyvinvointialueen muistihoitajalta tai -koordinaattorilta.
Varhainen tuki helpottaa arkea ja tuo mielenrauhaa. Löydät verkkosivuiltamme lisätietoa siitä milloin kannattaa hakeutua tutkimuksiin. Ohjausta ja neuvontaa tarjoaa myös Muistiliiton Muistineuvo-tukipuhelin.
Muistiviikkoa vietetään 15.–21.9.2025
Muistiviikon teemana on Kuljemme muistisairaan matkassa. Muistiviikolla lisätään tietoa muistisairauksista sekä muistutetaan muistisairaiden ihmisten ja läheisten oikeudesta hyvään ja omannäköiseen elämään. Lue lisää Muistiliiton verkkosivuilta.